Casi todos los entrenadores que empiezan con PoinT GO hacen la misma pregunta. "Entonces medimos con la app y el análisis lo vemos en la web, ¿no?" Mitad acierto, mitad error. Es cierto que el entrenador vive sobre todo en la web y el atleta sobre todo en la app. Pero si lo divides en "medir solo con la app, analizar solo en la web", te quedas usando la mitad de cada herramienta. La web también conecta sensores y mide directamente, y la app también analiza los resultados y t

"Ayer marcaba 42 y hoy 38" Todo equipo que empieza a medir se encuentra con esta pregunta a las dos o tres semanas. Un atleta que la semana pasada saltó 42 cm hoy marca 38 cm. ¿Ha bajado su estado de forma o ha fallado la medición? Si no puedes responder a eso, el dato pierde su fuerza. El entrenador acaba justificando las bajadas con un "ese día no estaba fino" y las subidas con un "tuvo suerte". A partir de ahí puedes medir todo lo que quieras: el entrenamiento no cambia.

Las lesiones en la sala de pesas no llegan de repente Si imaginamos a un deportista que se lesiona la espalda tirando de un peso muerto pesado, la lesión parece un accidente de un instante. Pero en el campo, delante de ese instante suele haber días o semanas de señales acumuladas. La técnica se venía deteriorando poco a poco en la última serie, la pierna izquierda no trabajaba tanto como la derecha, el tobillo no flexionaba lo suficiente y la zona lumbar se movía en su lugar

¿Por qué importa la precisión? En la ciencia del deporte, el valor de cualquier dispositivo de medición se reduce, en última instancia, a la precisión. Por muy cómoda o económica que sea una herramienta, si no se puede confiar en sus mediciones, estas no pueden servir como base para las decisiones de entrenamiento. PoinT GO realiza una amplia variedad de mediciones —VBT, salto, RSI, ROM, pruebas isométricas, análisis de halterofilia y más— con un único sensor IMU (Unidad de

En halterofilia, la línea entre un levantamiento válido y uno fallido no la marca el peso, sino las fases. Aun con los mismos 100 kg, si gastas toda la fuerza en el primer tirón desde el suelo hasta las rodillas (1st Pull), no te quedará velocidad para el segundo tirón (2nd Pull), justo la fase que debería ser la más explosiva. La barra no flota lo suficiente y la recepción se hunde. A ojo solo parece un "por poco", pero al dividir el levantamiento en fases, exactamente dónde

¿Qué es la halterofilia olímpica? Hay dos deportistas que levantan los mismos 100kg. Uno registra una velocidad pico de 1.9m/s en el 2nd Pull, mientras que el otro se queda en 1.6m/s. El peso es el mismo, pero el primero completa el levantamiento con margen y el segundo apenas lo recibe. Esa diferencia de 0.3m/s es casi invisible a simple vista, pero separa el éxito del fracaso. Por eso los datos de velocidad son importantes. La halterofilia olímpica se compone de dos modal

¿Qué es el VBT? ¿Alguna vez has levantado 80 kg en press de banca sin esfuerzo un día y, al día siguiente, ese mismo peso te ha parecido inusualmente pesado? El sueño, la nutrición, el estrés... innumerables variables cambian a diario, así que ¿es realmente razonable mantener las cargas de entrenamiento fijas? De hecho, las investigaciones muestran que incluso el 1RM de un mismo atleta puede variar hasta un 18% de un día para otro. El VBT (Velocity Based Training, entrenami

Algunos días, los mismos 80 kg que ayer se sentían ligeros hoy pesan una barbaridad. Ocurre cuando no ha dormido bien, cuando el entrenamiento de ayer todavía le acompaña, o cuando su estado está un poco bajo. Y sin embargo, el plan de entrenamiento solo indica el peso. El estado de forma de hoy no está escrito en la barra. El VBT (entrenamiento basado en la velocidad) rellena ese hueco. Al medir la velocidad a la que sube la barra en cada repetición, le muestra en números c

¿Por qué el entrenamiento de lanzamiento? Por mucho que empuje en el press de banca, nunca hay un momento en el que suelte la barra. Lo mismo ocurre con las sentadillas: debe desacelerar al final de cada repetición. Pero ¿qué sucede durante la competición? En el instante en que se lanza una pelota de béisbol, en el momento en que un balón medicinal golpea el suelo, no hay desaceleración alguna. Esta es la diferencia fundamental entre el entrenamiento de lanzamiento y cualqui

La potencia del tren inferior se captura fácilmente con un salto, pero ¿cómo se mide la del tren superior? La fuerza que hay detrás de lanzar un balón, rematar un ataque o extender un puñetazo puede ser decisiva en competición y, sin embargo, si te guías solo por la vista, acabas dependiendo del instinto. Percibes algo como "hoy el balón no sale tan bien", pero cuesta distinguir si se debe a la condición física o a una caída real de potencia. La medición de lanzamientos es u

Un driver de golf, un bate de béisbol, una raqueta de tenis. El deporte cambia, pero el momento que crea el resultado es siempre el mismo: el impacto, cuando el implemento toca la pelota. La velocidad a la que se mueve la punta del implemento en ese instante es lo que marca la diferencia en la distancia y la velocidad de salida. Sin embargo, esta velocidad es difícil de captar a simple vista o por sensación, porque todo ocurre en menos de 0,1 segundos. Por eso es fácil que u

No hay una sola medición que sirva para todos los deportes ¿Necesitan un halterófilo y un futbolista la misma cualidad como la más importante? De forma intuitiva, la respuesta es "no". Sin embargo, en cuanto empiezan a medir, muchos entrenadores y deportistas caen en la trampa de "midámoslo todo, sin más". Tests de salto, 1RM, potencia rotacional... los datos se acumulan, pero acaban sin saber qué mirar. El problema de fondo es que las cualidades físicas que exige un deport

¿Qué es el RSI? Imagina a un jugador de baloncesto que atrapa un rebote y, nada más caer, vuelve a saltar para machacar el aro. O el instante en que un futbolista cambia de dirección: el pie apenas permanece en el suelo menos de 0,2 segundos. ¿Cuánta fuerza se puede liberar en ese breve instante? El RSI es precisamente el número que te lo muestra. El RSI (Reactive Strength Index, Índice de Fuerza Reactiva) es un indicador que evalúa la fuerza reactiva del deportista midiend

Imagine el momento en que un pie toca el suelo. El primer paso de un sprint, un recorte para cambiar de dirección, atrapar un rebote y volver a saltar al instante. El pie permanece en el suelo menos de 0,2 segundos, y la rapidez con que un atleta vuelca su fuerza en ese breve instante suele decidir el rendimiento. El RSI es la métrica que traduce en un número esa "capacidad de rebotar rápido hacia arriba". Este artículo recoge, como un flujo de trabajo de campo, cómo medir e

En el breve instante en que balanceas un bate, bajas un palo de golf o golpeas una derecha con la raqueta, la mayor parte de la potencia no viene de los brazos, sino de la rotación del tronco. La fuerza que se genera cuando empujas el suelo con los pies y giras la pelvis viaja a través del tronco y los hombros y se entrega finalmente a las yemas de los dedos o al implemento. Por eso, la rapidez y la amplitud de la rotación son, en definitiva, la potencia del gesto. El proble

Un deportista al que un hombro no le sube del todo. Otro cuyo tobillo se siente especialmente rígido al bajar en una sentadilla. Otro cuya rodilla lesionada en su día no se extiende tanto como la del otro lado. A simple vista, lo único que uno percibe es un vago «¿parece algo rígido?». Pero en cuanto lo mide como un ángulo y coloca el lado izquierdo y el derecho uno junto al otro, la cosa cambia. Puede ver, en cifras, exactamente dónde está la restricción y cuánto difieren am

El 1RM (repetición máxima) es el punto de referencia de cualquier programa de fuerza, porque la intensidad se define como algo del tipo "80 % del 1RM". Sin embargo, conocer ese 1RM con precisión es sorprendentemente difícil. Intentar un levantamiento verdaderamente máximo implica asumir un riesgo de lesión, y una vez hecho necesitas unos días para recuperarte, así que durante la temporada es difícil hacerlo con frecuencia. Como resultado, muchos entrenadores siguen entrenando

¿Qué es el 1RM? "¿Cuánto haces en press de banca?" -- una pregunta que todo practicante de entrenamiento con pesas ha escuchado al menos una vez. Pero intentar un levantamiento máximo real cada vez para conocer su 1RM exacto conlleva un riesgo de lesión considerable y requiere de 5 a 7 días de recuperación. ¿Y si pudiera estimar su 1RM con una precisión del 2-3% usando solo 3-4 series submáximas? El 1RM (One Repetition Maximum) es el peso máximo que puede levantar en una so

¿Qué es el ROM? ¿Alguna vez ha intentado hacer una sentadilla completa y los talones se le levantan porque tiene los tobillos rígidos, o ha tenido dificultades en un press por encima de la cabeza porque los brazos no le suben hasta la altura de las orejas? Estas limitaciones no son una simple molestia, sino que pueden ser una señal de advertencia que conduce a una lesión. De hecho, existen estudios que muestran que repetir sentadillas con un ROM de cadera insuficiente aument

La importancia de las pruebas de salto El momento en que un jugador de baloncesto captura un rebote, el instante en que un jugador de voleibol clava un remate por encima de la red, la fracción de segundo en que un futbolista disputa un balón de cabeza: el elemento común a todas estas escenas es el salto. Curiosamente, la capacidad de salto vertical va más allá de simplemente "cuánto se salta": es un indicador capaz de predecir la velocidad de sprint, la agilidad e incluso la