Guía de medición de lanzamientos: cómo capturar la potencia del tren superior en el campo

3 jul
9 min de lectura

La potencia del tren inferior se captura fácilmente con un salto, pero ¿cómo se mide la del tren superior? La fuerza que hay detrás de lanzar un balón, rematar un ataque o extender un puñetazo puede ser decisiva en competición y, sin embargo, si te guías solo por la vista, acabas dependiendo del instinto. Percibes algo como "hoy el balón no sale tan bien", pero cuesta distinguir si se debe a la condición física o a una caída real de potencia.

La medición de lanzamientos es una forma de dejar registrada esa potencia del tren superior en números. Cuando un deportista lanza o golpea un balón medicinal con toda su fuerza, la velocidad de propulsión y la potencia que el cuerpo genera en ese instante salen directamente como valores. Esta guía trata qué valores obtienes al medir lanzamientos y cómo leerlos, además de lo que debes tener en cuenta para conseguir datos fiables en el campo.

¿Qué valores obtienes al medir lanzamientos?

Cada vez que realizas una medición de lanzamiento en PoinT GO, obtienes los valores siguientes. Un solo lanzamiento se captura desde varios ángulos a la vez.

Valor	Qué te indica
Velocidad máxima de propulsión (m/s)	La velocidad máxima que el cuerpo genera en el momento del lanzamiento o golpe. Es el indicador principal de la potencia del tren superior
Aceleración máxima (m/s²)	Con qué rapidez el deportista alcanzó esa velocidad. Refleja la capacidad de liberación instantánea
Potencia máxima (W)	Un valor que aparece cuando introduces el peso. Es la salida instantánea del tren superior
Fuerza máxima (N)	Un valor que aparece cuando introduces el peso. Como se explica más abajo, es una estimación
Tiempo de movimiento (s)	El tiempo que lleva un solo lanzamiento o golpe
Mejor y media por repetición	Cuando haces varias repeticiones seguidas, ves el registro de cada repetición junto con un valor representativo

La potencia y la fuerza solo aparecen cuando introduces el peso. Sin un peso, obtienes únicamente velocidad y aceleración; al introducirlo, ese peso se incorpora al cálculo para producir también potencia y fuerza.

Aquí conviene señalar una cosa. La fuerza (N) no se mide directamente como una plataforma de fuerza mide la reacción del suelo, sino que es una estimación obtenida al multiplicar la aceleración por el peso. Por eso, lo que la medición de lanzamientos muestra con mayor precisión es "con qué rapidez se lanzó", es decir, la velocidad de propulsión. Como la potencia y la fuerza son estimaciones que incorporan el peso, funcionan mejor para seguir la evolución de un mismo deportista o comparar deportistas entre sí que para las cifras absolutas en sí mismas.

PoinT GO utiliza un sensor wearable IMU de 9 ejes para captar el instante del movimiento de lanzamiento, y su propio algoritmo optimizado deriva estos valores de forma automática. PoinT GO se encarga de qué señales lee y de cómo calcula a partir de ellas, así que el entrenador puede centrarse únicamente en poner a trabajar en el campo los números que salen.

Tipos de lanzamiento: slam, throw y extension

Incluso dentro de los "lanzamientos", los músculos que intervienen y la capacidad que se revela cambian según cómo lances. PoinT GO te permite elegir y medir tres tipos.

Slam (SLAM): levanta el balón medicinal por encima de la cabeza y golpéalo verticalmente contra el suelo. Observa la capacidad de liberación del tren superior en su conjunto, incluidos los dorsales y el core. Es el movimiento base más habitual.

Throw (THROW): empuja el balón desde delante del pecho o lánzalo rotando hacia un lado. Son lanzamientos horizontales y laterales como el chest pass y el side throw. Observan la potencia en una dirección más próxima al lanzamiento o al golpeo reales.

Extension (EXTENSION): extiende y lanza como si hicieras un press por encima de la cabeza. Observa la capacidad de liberación al extenderse por encima de los hombros.

Elige el tipo más cercano al gesto de tu deporte. Si solo estás estableciendo una línea de base, empezar únicamente con el slam es suficiente; si en tu deporte importan el lanzamiento o el golpeo, añades encima el tipo throw.

Medir lanzamientos con PoinT GO

El flujo para medir lanzamientos en el campo es sencillo. La secuencia es la misma tanto si usas la app (connect) como la web (coach-web).

Coloca el sensor: lleva el sensor PoinT GO de 15 g en la muñeca con una correa de muñeca. No se fija al balón medicinal. Sujetarlo con firmeza para que no se mueva es importante para la precisión de la medición.

Selecciona el tipo de lanzamiento: elige el movimiento de hoy entre slam, throw y extension. Después fija el modo de medición (único / continuo) e introduce el peso para obtener también potencia y fuerza.

Prepárate: pulsa "Preparado" y permanece quieto sujetando el sensor durante una breve cuenta atrás. En esta posición inmóvil, el sensor establece su referencia.

Mide: a la señal, lanza o golpea con el máximo esfuerzo. El movimiento se captura de forma automática y la velocidad de propulsión y la aceleración aparecen en pantalla en cuanto lanzas. El modo único termina tras un intento; el modo continuo se repite varias veces y acumula un registro por cada repetición.

Guarda: revisa los resultados y guárdalos en el historial del deportista.

PoinT GO filtra por sí solo los intentos a medias y los balanceos imprecisos. Los movimientos débiles que no son de máximo esfuerzo no cuentan como repeticiones válidas, así que el entrenador no tiene que juzgar "esta repítela" una y otra vez.

Medir con la app connect te permite registrar allí mismo en el campo con solo un teléfono, lo que resulta cómodo cuando vas pasando por varios deportistas.

Cómo leer los resultados

Leer los valores que has medido es lo que de verdad cuenta. Solo tienes que tener presentes unas pocas cosas.

Toma la velocidad de propulsión como tu indicador principal. El valor más fiable en la medición de lanzamientos es la velocidad de propulsión. Aparece incluso sin introducir un peso y muestra con precisión "con qué rapidez se lanzó". Al establecer una línea de base de la potencia del tren superior, mira primero este valor.

Fíjate en el valor representativo de varias repeticiones. Los deportistas son humanos, así que cada lanzamiento varía un poco. Hacer varias repeticiones seguidas y mirar el mejor registro junto con la media te permite captar de forma más fiable el nivel de ese día. En vez de dejarte llevar por un único valor, basa tu lectura en los intentos que salieron bien.

Lee la potencia y la fuerza como tendencias. La potencia y la fuerza que aparecen al introducir el peso son estimaciones que incorporan ese peso. Por eso, en lugar de dar sentido a una única cifra absoluta, la clave está en observar si los valores de un mismo deportista con el mismo peso suben con el tiempo. Si cambias el peso, los valores también cambian, así que mantén las condiciones idénticas cuando sigas una tendencia.

En la medición continua, observa las últimas repeticiones. Cuando lanzas varias seguidas, puedes ver si la velocidad se mantiene o cae a medida que avanzan las repeticiones. En un buen día, la velocidad aguanta bien incluso en las últimas repeticiones; en un día de fatiga, se hunde de forma visible hacia el final. Cuando eso ocurre, vale la pena que el entrenador revise a la vez el sueño o la carga de entrenamiento.

Observa el cambio de cada deportista más que el valor absoluto. Como la constitución y el deporte varían de un deportista a otro, comparar cifras absolutas entre sí exige cautela. La verdadera fuerza de la medición de lanzamientos está en la evolución de un mismo deportista. Si la velocidad de propulsión sube a lo largo de varias semanas, el entrenamiento está funcionando; si se estanca o cae, puede ser una señal para revisar la recuperación o el programa.

Cómo conseguir datos fiables

Cuando los valores medidos oscilan, tu interpretación también. Con solo cuidar esto en el campo, los datos se vuelven mucho más estables.

Mide después de calentar. Lanzar al máximo antes de que el cuerpo esté suelto produce registros más bajos y aumenta el riesgo de lesión de hombro. Mide tras un calentamiento ligero.

Mide en las mismas condiciones. La comparación solo tiene sentido cuando mides con un balón medicinal del mismo peso y el mismo tipo de lanzamiento. Si cambias el peso o el tipo, los valores cambian y cuesta leer las tendencias.

Lanza con el máximo esfuerzo. Los movimientos a medias no se registran como repeticiones válidas. Solo lanzando o golpeando al máximo cada vez, la capacidad real queda reflejada en los valores.

Introduce el peso con exactitud. La potencia y la fuerza se estiman incorporando el peso que introdujiste, así que un peso equivocado desvía los valores. Si vas a seguir la potencia, mide siempre con el mismo peso e introduce ese valor con exactitud.

De tres a cinco repeticiones es lo adecuado. Con una o dos podrías perderte el mejor registro, y demasiadas acumulan fatiga. Descansa lo suficiente entre intentos mientras mides.

¿Para qué deportes sirve?

La medición de lanzamientos es especialmente útil en deportes donde la capacidad explosiva de liberación del tren superior o de todo el cuerpo marca la diferencia en el rendimiento. Donde la medición de salto observa el tren inferior, la medición de lanzamientos pone en números la potencia del tren superior que al salto le cuesta captar.

Deportes de lanzamiento y golpeo: ideal para establecer una línea de base de movimientos que usan el tren superior de forma explosiva: lanzadores y bateadores de béisbol, remates de voleibol, saques de tenis, lanzamientos de balonmano, puñetazos de deportes de combate.

Lanzamientos de atletismo: sigue la potencia del tren superior y de todo el cuerpo en pruebas como lanzamiento de peso, disco y jabalina, donde la velocidad de liberación es el resultado.

Observa también la rotación en los movimientos donde importa: en los movimientos donde una secuencia rotacional que fluye desde las piernas, pasando por el tronco, hasta el brazo gobierna la velocidad —como un lanzamiento de béisbol o un lanzamiento de balonmano—, usar la medición de lanzamientos (que observa la liberación) junto con la medición de rotación (Rotation, que observa la salida rotacional) afina el panorama. Si el rango de movimiento del hombro es una preocupación, a veces se añade la medición de ROM (movilidad) como complemento.

Gestionar a nivel de equipo

Medir a una persona y gestionar todo un equipo son tareas distintas. Aquí es donde coach-web (el panel web) despliega todo su potencial.

Tendencias por deportista: despliega los registros de lanzamiento de un deportista en orden cronológico y sigue cuánto han subido o bajado respecto a la línea de base.

Rankings de equipo y mejores registros: reúne en una sola vista los mejores registros por tipo de medición, lanzamientos incluidos. Práctico para comparar deportistas o fijar objetivos.

Asignación de programas: crea programas de medición y entrenamiento que incluyan lanzamientos, asígnalos a los deportistas y ponlos en marcha como una rutina de medición periódica.

Mides con la app en el campo y esos datos se organizan a nivel de equipo en coach-web. Como la app y la web comparten el mismo algoritmo, el mismo movimiento da el mismo resultado midas donde midas.

App o web, ¿cuál usar?

Ambas hacen la medición y el análisis completos. La diferencia no está en la capacidad, sino en la situación.

En el campo o en movimiento, la app connect: mide en el momento con solo un teléfono; es ideal para ir pasando por varios deportistas. Es la herramienta de referencia en el gimnasio o en la instalación.

Para gestionar un equipo de forma sistemática, coach-web: aquí organizas equipos, permisos y programas en el escritorio, y comparas y analizas los datos acumulados. También puedes conectar un sensor y medir en directo en la web (Chrome y Edge de escritorio).

Normalmente, la combinación natural es medir en el campo con la app y revisarlo todo en la web.

Preguntas frecuentes

P. ¿El sensor se fija al balón medicinal?

No. El sensor se lleva en la muñeca con una correa de muñeca. Como estás midiendo el movimiento del cuerpo que lanza, va en el cuerpo, no en el balón. Si la correa queda floja durante el lanzamiento, los valores oscilan, así que sujétala con firmeza.

P. No aparecen los valores de potencia y fuerza.

Tienes que introducir el peso para que aparezcan la potencia (W) y la fuerza (N). Sin un peso, solo obtienes la velocidad de propulsión y la aceleración. Y como la fuerza es una estimación de la aceleración por el peso y no un valor medido directamente como el de una plataforma de fuerza, es mejor leerla como una tendencia en las mismas condiciones que como una cifra absoluta.

P. ¿Qué mido: slam, throw o extension?

Elige el más cercano al gesto de tu deporte. Si estás estableciendo una línea de base de la potencia del tren superior, empezar solo con el slam es suficiente; si importa lanzar en horizontal o lateral, como un lanzamiento o un golpeo, añade el throw; si importa extenderse por encima de la cabeza, añade el extension. Cuando sigues una tendencia, es importante medir siempre con el mismo tipo.

P. ¿En qué se diferencia de la medición de salto?

La zona que observan es distinta. La medición de salto observa la potencia del tren inferior; la medición de lanzamientos observa la capacidad de liberación del tren superior y de todo el cuerpo. Como la potencia del tren superior cuesta captarla con un salto, en los deportes de lanzamiento y golpeo conviene cubrirla por separado con la medición de lanzamientos. Medir ambas juntas te permite ver de forma equilibrada la potencia del tren superior e inferior de un deportista.