top of page

旋转（Rotation）测量指南：在现场测量挥击·打击旋转力量的方法

7月3日
讀畢需時 7 分鐘

挥棒、挥下高尔夫球杆、用球拍击出正手——就在这短短一瞬，力量的大部分并非来自手臂，而是来自躯干的旋转。脚蹬地、骨盆转动所产生的力量，经过躯干和肩部，最终传递到指尖或器械。因此，旋转有多快、有多大，直接就是那个动作的力量。

问题在于，这种旋转用肉眼无法准确看清。"挥击很快""旋转很流畅"，说到底都是教练的感觉。这份指南要讲的，是把旋转记录成数字、再解读这些数字的方法：会得到哪些数值、这些数值意味着什么，以及要在现场获得可靠的旋转数据需要注意些什么。

测量旋转会得到哪些数值

在PoinT GO中测量一次旋转，就会得到下面这些数值。用肉眼看时只有"快／慢"一个，而用传感器测量，则能从多个角度同时观察一次旋转。

数值

观察什么

旋转角速度（deg/s）

旋转有多快。旋转力量的代表指标。平均值与最高值一起看

活动角度（°）

旋转发生得有多大。分准备阶段与主阶段来看

节奏比

主阶段时间除以准备阶段时间。观察动作的节奏

速度比

相比准备阶段，主阶段快了多少。用一个数字看加速效率

旋转轴一致性

每次重复是否绕同一个轴旋转。观察动作是否稳定

处理旋转时有一点要知道。旋转测量看的是角速度、角度这类运动数值。它擅长准确呈现球棒或球拍转得有多快、有多大，但并不像测力台那样直接测量蹬地的力（N）。所以这里说的"旋转力量"不是力的数值，而是指旋转有多快、有多大。

PoinT GO用15g的9轴IMU可穿戴传感器捕捉旋转动作，由自主优化的算法自动算出这些数值。用哪些信号、如何划分阶段并计算角速度，都由PoinT GO处理，因此教练只需专注于把得出的数字用到现场即可。

分为准备旋转与主旋转两个阶段来看

旋转测量的核心，是把一次旋转自动分为准备阶段与主阶段两个阶段来看。

  • 准备旋转（wind-up）：身体向相反方向卷绕、旋转角度逐渐增大的区间。在棒球中相当于把球棒往后拉的引棒，在高尔夫中相当于上杆。要在这里做出足够的旋转距离，接下来才有加速的余地。

  • 主旋转（drive）：把卷起来的力量释放、爆发性转出去的区间。相当于棒球的挥棒、高尔夫的下杆至击球。这是实际力量产生的区间，所以主旋转的角速度最能体现这个动作的力量。

划分两个阶段最大的原因，是为了观察效率。准备从容、主动作爆发，才是好的旋转。这正是把肌肉稍微拉伸后快速缩短、利用弹性能量的牵张-缩短周期（SSC）原理，在运动科学中被视为旋转动作的基础。

用一个数字体现这种效率的，就是速度比。

速度比越大，就意味着准备转得越慢、主动作转得越快，也就是发生了爆发性的加速。若接近1，说明准备与主动作的速度相近，可能是没能把旋转爆发性地释放出来的信号。与观察节奏的节奏比（主阶段时间 ÷ 准备阶段时间）一起看，动作的脉络会更清晰。

用PoinT GO测量旋转

在现场测量旋转的流程很简单。无论用应用（connect）还是网页（coach-web），顺序都一样。

  1. 佩戴传感器：把15g的PoinT GO传感器用绑带牢牢固定在要测量的旋转部位上。要看躯干旋转就固定在腰、肩这类旋转环节上，要看器械旋转就固定在球棒、球杆握把附近。固定得不晃动，对精度很重要。

  1. 选择运动：选择今天要测的旋转运动，如伐木式（wood chop）、Pallof旋转，或直接输入名称。旋转方向无需另外对齐，算法会自动捕捉旋转轴。

  1. 准备：按下"准备"后，短暂地保持静止。传感器会在这个静止姿势下取得基准。

  1. 测量：跟着提示反复旋转。开始旋转再返回的每一次都会被自动捕捉，一转动，角速度与活动角度就会显示在屏幕上。

  1. 保存：确认结果并保存后，就会记入选手的记录。

含糊晃动或转得太小的尝试，PoinT GO会自动过滤掉。超出可认定为旋转的幅度和时长的动作不会计入结果，因此教练不必逐一判断"这个要重来"。

用connect应用测量，在现场只需一部手机就能即时测量，还能像量角器一样把角位移可视化，适合让多名选手轮流测量。

如何解读结果

把测得的数值解读出来才是关键。旋转只要记住这四点就够了。

用主旋转角速度看力量。 这是实际发力区间的速度，最能体现旋转动作的爆发力。如果想提升棒速或杆速，先关注这个数值的变化即可。

用速度比看效率。 角速度再高，如果在准备动作里就已经用光了，效率也会下降。看速度比是否足够大，就能知道是否用好了"准备时卷绕、主动作时释放"的节奏。

用旋转轴一致性看稳定性。 这个数值告诉你每次重复是否绕同一个轴旋转。轴一晃动，就意味着挥击轨迹或旋转面每次都不一样，可能是动作定型还没成的信号。

看多次的走向，而非一次的数值。 旋转每次都会有微妙差异，仅凭一次挥击下结论，就会被偶然的波动左右。请在相同条件下反复多次，把代表值与波动一起看。若波动特别大，说明动作还不稳定。而旋转测量真正的力量，在于随时间变化的趋势。同一名选手的主旋转角速度连续几周上升，说明训练见效；若停滞或下降，就该同时排查疲劳或动作问题了。

有一点要提一下。旋转测量的重点，是把朝一个方向旋转的反复动作分为准备、主阶段来看。若想比较右打席与左打席这类方向不同的动作，分别测量各个方向，把主旋转角速度与活动角度并排来看即可。

如何获得可靠的数据

测量值一晃动，解读也会跟着晃动。在现场只要做到这几点，旋转数据就会稳定得多。

  • 以相同部位、相同位置、相同方向佩戴。 每次测量传感器位置都变，就难以比较角度与旋转轴数据。固定在器械上时，也请使用握把的同一位置。

  • 在准备姿势下稍作停顿。 不经取得基准的静止就直接旋转，旋转角度的起点会晃动，准备、主阶段的边界会变得不准确。提示出现后，稍作停顿再开始。

  • 做出足够的准备旋转。 卷绕动作太小，主动作就没有加速的距离，也难以被识别为旋转。请像实际比赛动作一样充分地卷绕。

  • 反复多次测量。 一两次难以代表那名选手的旋转。请在相同条件下反复，把平均值与波动一起看。一致性本身就是重要的评估指标。

  • 热身之后再测。 身体没充分活动开就做最大旋转，成绩会偏低，受伤风险也会增大。请先轻轻热身再测量。

各项目如何应用

只要是躯干旋转为力量核心的项目，都很契合。

  • 棒球：击球中，躯干旋转角速度是棒速的动力。追踪主阶段角速度，就能客观地看到挥棒的爆发力。分别测量左右打席并比较，还能确认各方向的差异。

  • 高尔夫：这是在上杆时充分卷绕旋转（准备）、在下杆时爆发性释放（主）的典型SSC动作。看准备旋转是否充足、速度比是否较高，就能评估挥杆效率。旋转轴一致，就意味着挥杆平面也稳定。

  • 网球·球拍项目：正手、反手、发球都由躯干旋转左右着拍头速度。追踪主旋转角速度与活动角度，监控击球的力量与一致性。

  • 旋转投掷：铁饼、链球这类转身投掷的项目，也能分为准备、主阶段来看旋转效率。

以团队为单位管理

测量一个人，和管理整支球队，是两回事。这里正是coach-web（网页仪表板）发挥作用的地方。

  • 各选手趋势：把单个选手的旋转记录按时间顺序铺开，追踪相对基准线上升或下降了多少。

  • 团队排名·最佳记录：把包含旋转在内的各项目最高记录一目了然地汇总起来。适合用于选手间比较或设定目标。

  • 分配训练方案：制作含旋转测量的测量·训练方案并分配给选手，作为定期测量的例程来运行。

流程是：在现场用应用测量，那些数据在coach-web中以团队为单位整理好。应用与网页共享同一套算法，所以无论在哪测，同一个旋转都会得出相同结果。

应用还是网页，用哪个测

两者都能完整地完成测量与分析。区别不在能力，而在场景。

  • 在现场·移动中就用connect应用：只要有手机就能即时测量，适合让多名选手轮流测量。这是在体育馆、赛场普遍使用的工具。

  • 要系统地管理团队就用coach-web：在桌面端整理团队、权限、方案，并比较·分析累积数据的地方。在网页上也能连接传感器进行实时测量（桌面版Chrome·Edge）。

通常，用应用在现场测量、在网页汇总查看的组合最为自然。

常见问题

Q. 传感器是佩戴在身体上还是器械上？

取决于测量目的。想看躯干旋转的力量，就佩戴在腰、肩这类旋转环节上；想看球棒、球杆、球拍的旋转，就佩戴在器械握把附近。无论哪种方式，每次都以相同位置、相同方向佩戴最为重要。

Q. 速度比越高就一定越好吗？

大体上，主动作比准备动作越快（速度比越大），就越能说明很好地利用了牵张-缩短周期。不过每个项目、每个动作的适宜范围各不相同，因此与其用一个绝对值来判定好坏，不如在同一选手的趋势变化和各方向比较的语境中解读。

Q. 旋转角速度每次测都略有不同，要紧吗？

很正常。旋转是人做的动作，每次都会有微妙差异。所以比起一次的数值，更好的做法是反复多次、把代表值与波动一起看。若波动特别大，是动作还没定型或状态起伏的信号，请重新测一次。

Q. 旋转测量，用应用还是网页做？

两者都能测。若要在体育馆或赛场让选手轮流测，用手机的connect应用更方便；若目的是整理和比较团队数据，就在coach-web中管理。在网页上也能用桌面版Chrome·Edge连接传感器直接测。

相关文章

 
 
 

留言

bottom of page